Тренировки

Ето как да правите клекове правилно, безопасно и ефективно всеки път

Неизползването на правилната форма на клек може да бъде болезнено и да доведе до нараняване. Научете как да правите клекове правилно, безопасно и ефективно всеки път, за да се възползвате от всички предимства на клека.

Как да започнете да тренирате (ако по принцип не сте се преместили от Хелоуин)

Фитнес експерти и треньори обясняват как да започнете да тренирате (отново, може би) и да установите рутинна тренировка, с която всъщност ще се придържате. Научете как да започнете да тренирате отново със собствено темпо.

Как се прави клек с плие

Този лесен за овладяване ход на баре е истинска горелка за крака.

5 тренировъчни видеоклипа, които можете да предавате, за да ви помогнат да поддържате форма по време на карантината

Тренировките вкъщи и видеоклиповете за тренировки може да са просто ключът към поддържането на здрав разум (и здраве) по време на карантина и блокиране. Опитайте тези безплатни видеоклипове за тренировки и стрийминг услуги, за да влезете във форма (или да поддържате своята физическа форма), докато спортните зали и студията за тренировки са затворени поради коронавирус.

15 начина да подобрите фитнеса си

Не позволявайте упражненията да са първото нещо, което ще отпадне от натоварения ви график. Научете как да работите в тренировка и я направете наистина ефективна.

6 вътрешни кардио тренировки, които да заменят любимите ви упражнения на открито

Вашата рутинна тренировка не трябва да страда през зимните месеци. Тук експертите предлагат някои страхотни кардио тренировки на закрито, които да заменят вашата рутина на открито.

Как да направите странично повдигане

Укрепете раменете си с този прост ход.

Как да: Тонизирате горната част на ръцете си

Как да тонизирате ръцете с целенасочен подход: Изработете ръцете си с две бързи упражнения за минути седмично. Това видео показва как да тонизирате горната част на ръцете.

Това са най-трудните и най-потни тренировки в САЩ, според хората, които са ги опитвали

ClassPass току-що публикува списък с най-трудните класове в страната според рецензиите на потребителите, със списък на 10-те най-тежки тренировки в САЩ и най-тежките класове тренировки в големите градове.

8 начина за започване на фитнес рутина, с които можете да се придържате

Мотивацията идва и си отива, но редовната тренировъчна програма прави фитнеса толкова лесен, колкото миенето на зъбите. Тук има осем начина за упражняване на автопилот.

Как да тренирате, когато по-скоро гледате Netflix

Девет начина да призовете мотивацията, когато просто. недей. Усещам. като. то.

Този трик може да ви помогне да изгорите повече калории, докато се разхождате

Ново проучване казва, че различните скорости на ходене могат да изгорят до 20 процента повече калории.

Това е задължителен аксесоар за всички бегачи

Flipbelt поддържа вашите вещи в безопасност, независимо колко далеч бягате.

Действително ли фитнес тракерите работят?

Няма спор, че те са популярни - ето какво правим и не знаем колко точни са те.

15 минути и готово: Тренировките

Упражнявайте се за по-малко време с бързи планове за тренировки, които тонизират, укрепват и облекчават стреса.

Лесни упражнения за рамо

Можете да нокаутирате тези прости ходове за 15 минути или по-малко.

Защо ръцете ми се подуват след като тренирам?

След тренировка често забелязвам, че ръцете ми са подути. Трябва ли да се притеснявам?

8 упражнения Ab, които можете да правите само за 15 минути

Вземете по-силно ядро ​​с тези прости ходове.

11 фитнес мотивационни трика, които всъщност работят

Близо дузина съвети, подкрепени от изследвания и експерти, които не сте чували преди.

8 упражнения с телесно тегло, които можете да правите навсякъде

Упражненията с телесно тегло ви позволяват да укрепите тялото си без екипировка или тежести. Вижте 8 от най-добрите упражнения с телесно тегло, със снимки и стъпки за правилното им изпълнение, за да работите с корема, гърба, четирите си колела и други.